Waarom je lichaam extra aandacht nodig heeft in de bergen
Een skivakantie is geen gewone vakantie. Je lichaam krijgt tegelijk te maken met inspanning én extreme weersomstandigheden.
Typische factoren op wintersport:
✔ intensieve sportbelasting
✔ koude, droge lucht
✔ sterke UV-straling op hoogte
✔ reflectie van zonlicht op sneeuw
✔ verhoogd risico op valpartijen of spieroverbelasting
Die combinatie kan leiden tot vermoeidheid, uitdroging, huidproblemen of kleine blessures. Een goede voorbereiding maakt dus echt verschil.
Bescherm je huid tegen zon én kou
Veel mensen onderschatten de winterzon. Op hoogte is de UV-straling sterker en sneeuw weerkaatst zonlicht extra, waardoor je sneller verbrandt.
Daarnaast drogen wind en kou je huid intens uit.
Onmisbare huidbescherming:
zonnebescherming met hoge SPF
hydraterende dagcrème tegen uitdroging
beschermende lippenverzorging
herstellende crème voor ’s avonds
zonnebril met UV-filter
Een goed beschermde huid voelt comfortabeler én herstelt sneller na een lange dag op de piste.
Hou je energieniveau op peil
Skiën vraagt meer van je lichaam dan je denkt. Zelfs recreatieve skiërs verbruiken veel energie, zeker als je thuis minder sport.
Handige tips:
✔ eet regelmatig kleine energierijke snacks
✔ drink voldoende water (ook als je geen dorst hebt)
✔ neem pauzes tijdens intensieve dagen
✔ zorg voor voldoende slaap
Een stabiel energieniveau vermindert ook het risico op ongevallen door vermoeidheid.
Kleine blessures? Snel reageren is cruciaal
Een verkeerde landing, stijve spieren of drukpunten van skibotten… het hoort er soms bij. Gelukkig kan je veel ongemakken snel verlichten.
Handig in je reisapotheek:
koel- of warmtepacks
spierverzorgende gels
elastische steunverbanden
blarenpleisters
pijnstillers (indien geschikt voor jou)
Door snel te behandelen, voorkom je dat een klein probleem je hele vakantie beïnvloedt.
Vergeet je basisreisapotheek niet
Naast specifieke wintersportproducten blijft een goede basis belangrijk.
Denk zeker aan:
✔ pleisters en ontsmettingsmiddel
✔ medicatie die je thuis gebruikt
✔ middel tegen verkoudheid of keelpijn
✔ neusverzorging bij droge lucht
✔ handcrème tegen kloofjes
Een goed gevulde reisapotheek geeft rust — je hoeft niet te zoeken naar een buitenlandse apotheek wanneer iets misloopt.
Bereid je lichaam al vóór vertrek voor
Een fitte start vermindert blessures aanzienlijk. Begin enkele weken vooraf met lichte spierversterkende oefeningen, vooral voor benen en knieën. Regelmatige beweging helpt je lichaam wennen aan de belasting.
Ook voldoende hydratatie en een goede nachtrust in de week vóór vertrek helpen je weerstand op peil houden.
Persoonlijk advies maakt het verschil
Iedere wintersporter is anders:
beginner of gevorderde
gezin met kinderen
sportieve uitdaging of ontspanningsvakantie
bestaande medische aandoeningen
Daarom is persoonlijk advies belangrijk. In de apotheek bekijken we samen jouw situatie en stellen we een aangepaste reisapotheek samen die echt bij je plannen past.
Vertrek met een gerust hart vanuit Sint-Job
Woon je in Sint-Job-in-’t-Goor, Brecht of omgeving Antwerpen en vertrek je binnenkort naar de sneeuw? Dan helpen wij je graag met:
✔ persoonlijk gezondheidsadvies
✔ samenstelling van je wintersport-reisapotheek
✔ huid- en spierverzorging op maat
✔ tips voor kinderen en gezinnen
✔ preventie van typische wintersportkwaaltjes
Zo vertrek je goed voorbereid én zorgeloos.
Klaar voor de piste?
Een goede voorbereiding betekent meer comfort, minder risico en vooral meer plezier in de bergen. Spring gerust binnen bij Apotheek Sint-Job voor persoonlijk advies of een check van je reisapotheek.
Wij wensen je alvast een veilige, gezonde en onvergetelijke wintersport!
